O que é a Calistenia

Calistenia

A calistenia é um conjunto de exercícios físicos em que se usa o peso do próprio corpo para trabalhar grupos musculares de maneira natural, sem a necessidade de utilizar halteres ou similares. 

Também chamada treino de rua ou exercícios de tensão, a calistenia desenvolve a força do praticante usando, na maior parte do tempo, somente o próprio corpo para gerar (ou aumentar) habilidades, como:

• Equilíbrio 
• Noção espacial 
• Flexibilidade. 

O treino calistênico

O treino da calistenia trabalha vários grupamentos musculares em simultâneo, proporcionando bastante gasto calórico e ajuda na definição dos músculos do corpo.

A execução correta dos exercícios é muito importante, pois é a maneira certa de evitar lesões e construir músculos, o foco está na precisão dos movimentos e na qualidade da execução. 

A dificuldade maior geralmente vem do tempo que eles levam para serem executados. Quanto mais forem lentamente feitos, mais difíceis e resultados mais efetivos eles terão. 

A calistenia também exige paciência para aguardar a visualização do progresso e esta é a única maneira de avançar e alcançar seus objetivos. 

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Para te ajudar a ter resultados mais efetivos, o treino pode contar com o uso de:

• Halteres 
• Barras 
• Anilhas 
• Aparelhos de musculação. 

Quem pode praticar 

Apesar da calistenia ter alguns exercícios que exigem muita força e condicionamento, por exemplo, os movimentos com argolas e a bandeira humana, o treino calistênico também possui movimentos mais simples e básicos que podem ser adaptados para qualquer nível de aptidão física, inclusive a iniciante.

Sempre respeitando as condições do próprio corpo, exercícios como: flexões, puxadas, agachamentos, desde que liberados pelo médico, podem ser executados por qualquer pessoa, de qualquer idade. A calistenia é muito democrática! 

Com o aumento da força e da resistência, vai aumentando a possibilidade da prática de exercícios mais complexos, com maior impacto. Os exercícios dependem da evolução do desempenho do praticante, possuindo um nível de dificuldade progressivo. 

Onde praticar a calistenia

O treino geralmente acontece ao ar livre, em parques, praças, academias comunitárias, nas quadras dos prédios, quintais de casas, locais públicos. E são feitos em grupos de várias pessoas, sendo considerado um esporte bastante sociável e vem conquistando mais e mais adeptos a cada dia. 

Os equipamentos da Gorilla Pro podem ser instalados em locais sem cobertura, com alta incidência solar, porque possuem acabamento em pintura eletrostática, além de estrutura toda em aço carbono e alumínio. São leves e duráveis, suportam em torno de 2 toneladas e possuem garantia de 1 ano.

Os equipamentos são indicados para:

• Treinamento 
• Condicionamento Físico 
• Ganho de Força 
• Resistência Muscular.

Benefícios da calistenia 

Além de poder ser feito em qualquer lugar, um dos principais pontos do treino calistênico é que seus exercícios trabalham vários conjuntos de músculos em simultâneo, resultando em um grande gasto calórico por atividade física, favorecendo a definição muscular e a redução de gordura. E também estimula a produção de testosterona, hormônio importante para o ganho de massa e o emagrecimento. 

Como muitos exercícios trabalham a resistência contrária à ação dos músculos, os praticantes ainda podem aumentar:

• Força 
• Flexibilidade 
• Melhora da postura 
• Resistência cardiorrespiratória.

Um detalhe importante é que, para obter os benefícios tanto para a saúde quanto para o condicionamento físico, você precisa praticar a calistenia de três a quatro vezes por semana. Além disso, ao fazer os exercícios é muito importante estar atento à técnica de execução dos movimentos e respeitar os limites do corpo, para evitar lesões.

Na calistenia, o seu corpo vai funcionar como a sua academia e o peso dele vai trabalhar criando resistência e exercitando: 

• Abdome 
• Braços
• Costas 
• Ombros 
• Peito  
• Pernas, entre outros.

A calistenia é o treino ideal para ganhar força, eliminar gordura e definir músculos. 

Então, agora é com você, imagino que já tenha todos os seus equipamentos Gorilla Pro instalados, certo? Tenha disciplina com o seu treino que os resultados aparecerão rapidinho!